Avant
Tu arrives prête
Une pause de 5 minutes, à prendre la veille, le matin même ou avant de rappeler. Autant de fois que tu veux pendant les fêtes.
Audio offert · spécial fêtes
Au bureau, tu tranches. Le 24 à table, tu dis oui avant d'avoir réfléchi.
Un audio de 5 minutes pour retrouver, avant de répondre, la femme qui décide. Et un geste de 10 secondes pour le moment où la question tombe.
Pour les dirigeantes qui savent dire non au travail, mais pas à leur mère.
Tu te reconnais ?
C'est pour toi si…
- tu as déjà répondu « le 24, bien sûr » avant même d'en avoir parlé chez toi ;
- dans le groupe famille, ton pouce tape « moi » pour le dessert alors que personne ne t'a rien demandé ;
- au bureau, tu sais dire « je regarde et je te redis », et face à ta mère ou à ta sœur, le oui sort avant toi ;
- tes épaules se serrent dès que son nom s'affiche sur ton téléphone ;
- le soir, tu rejoues la scène, version 3, version 4, avec la réponse que tu aurais voulu donner.
Ce n'est pas un manque de caractère.
Au bureau, tu en as à revendre. Avec tes proches, ton corps répond avant toi. Et ça, on peut l'apprivoiser.
Ce qu'il y a dans l'audio
La pause d'avant
La pause d'avant, c'est un geste du corps, court, qui laisse retomber la réaction réflexe. Pour que ta réponse sorte de toi, et pas du vieux réflexe qui s'allume dès que la famille est autour de la table.
Pourquoi le corps d'abord ? Parce qu'il réagit avant la tête. Ta mâchoire se serre, ta poitrine se ferme, et le oui est déjà parti. On ralentit le corps en premier, la tête suit.
Ce n'est pas une méditation. Dans l'audio, ma voix te guide pas à pas, les yeux ouverts si tu veux. Tu y apprends le geste de 10 secondes. Ensuite, tu le fais seule, sans écouteurs, même en pleine conversation.
Ce que ça va t'apporter
Avant, pendant, après
Sur le moment
Tu prends 10 secondes
Le téléphone sonne, ou la question tombe en pleine conversation : tu fais le geste appris dans l'audio, seule et sans écouteurs, juste avant de décrocher ou au milieu de l'échange. Personne ne le voit.
Après
Tu rejoues moins la scène
Le soir, tu ne repasses plus la conversation en boucle, ou un peu moins. Ta réponse a eu une chance de passer par toi.
Pour être claire
Ce que ce n'est pas
- Ce n'est pas une méthode pour gagner contre ta famille.
- Ce n'est pas une thérapie, et ça ne règle pas une relation difficile.
- Ce n'est pas une phrase toute faite à ressortir à table.
Moi, c'est Valérie
Et face à ma mère, j'avais deux possibilités : m'écraser, ou gueuler plus fort qu'elle. Entre les deux, je ne savais pas faire.
Dans les deux cas, je perdais. Si je m'écrasais, je ruminais et je m'en voulais. Si je criais, elle n'écoutait pas, et je n'avais même pas l'impression d'avoir gagné.
Aujourd'hui, je suis coach somatique. J'accompagne des dirigeantes qui savent tenir une réunion difficile, et qui perdent leurs moyens dès qu'un proche hausse le sourcil. Cet audio, c'est le premier pas que je leur propose : sentir ce qui se passe en toi avant que la réponse sorte.
Tu sais décider au bureau.
Tu peux aussi décider chez toi.